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南京高中专题
别让孩子输在高考考前焦虑症上
日期:2018-05-31 浏览:159人次 来源:南京文知家教网
摘要:马上就要临近高考了,南京家教辅导经常会收到家长的信息,说自己的孩子因为高考的临近而变得比较的焦虑,开始失眠,情绪也比较低落,本来性格很好的孩子现在遇到了一些事情就会非常的暴躁,在学习成绩方面也是有所下...

       马上就要临近高考了,南京家教辅导经常会收到家长的信息,说自己的孩子因为高考的临近而变得比较的焦虑,开始失眠,情绪也比较低落,本来性格很好的孩子现在遇到了一些事情就会非常的暴躁,在学习成绩方面也是有所下滑,这马上就要高考了,要怎么办呢?

      孩子如果出现了上面的这种情况的话,就是“高考考前焦虑症”,是很多的孩子在接近高考的时候会出现的一些症状,对此小编给出了以下的这些建议,希望对各位家长和学生有所帮助。

一、适当放松

       无疑高考对于我们来说是很重要的,正是因为其重要性,导致了学生的压力很大,觉得自己一旦考不好,自己的未来就完了,家长、亲戚都会责备自己等等,这些问题的思考对于高考来说是有害无利的,在考前的最后的两个月,要学会适当放松。如果在长时间的进行了学习之后,需要适当的放松身心,听听音乐、散散步,让大脑放松一会。

二、制定目标

       每个人都需要有自己的目标,这样才能够提供更好前进的动力,在学习中,父母可与孩子一起,要进行计划、目标的设定,这个目标的设定要合理,不能够太超过孩子的能力,如果目标定的太高的话,对于缓解压力是没有任何帮助的,慢慢就会失去自信,对于考前焦虑症也没有缓解的作用。

三、自我暗示

       其实身体是很可以接受我们的自我暗示的,因此我们可以进行积极的心理自我暗示,能够对考前焦虑有比较好的缓解作用,南京家教辅导分享下面的几种暗示方法:

1、语言暗示

     这个是最经常使用到的方法,我们在平时可以给自己一些富有正能量的语句暗示,比如说“我一定会成功!”这种类型的语句。

2、食物暗示

      很多人在不开心的时候都会选择美食来缓解,对于有考前焦虑症的孩子来说也同样适合,在饮食方面需要准备一些孩子喜欢的食物,同时还要注意饮食最好是以清淡、营养为主。

3、动作暗示

      另外如果是觉得自己已经出现了一些焦虑症状的时候,我们可以做一些动作,比如说是抖抖手,做下深呼吸等等,也能够起到一定的缓解作用。

4、音乐暗示

在音乐方面可以听一些自己喜欢的音乐,风格方面可以选择节奏舒缓的轻音乐等等,这样可以让我们的心情很好的放松下来。

5、情景暗示

       我们在出现了考前焦虑的时候,我们可以想象一些可以让自己开心美好的事情,或者是之前获得的一些成功情景,这样可以让自己的信心更强。

       最后,南京家教辅导提醒大家,在高考这种重大的考试面前,有焦虑的心态是完全正常的,其实如果是有适度焦虑的话,对我们会有一定的帮助,可以让我们把压力变成动力,在学习和复习的时候更加的专心。

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